Březen 2008

Jídelák 31.3.

31. března 2008 v 17:00 Jídelníček
Snídaně: Dýňová bulka, tvarůžka, plátek sýra
Oběd: Banán
Svačina: Vepřové maso s omáčkou, rýže, okurka
Večeře: 1/2 Dýňové bulky, salát (kapie, okurka, cottage chilli)
+ 2 emco musli sušenky a asi 2 x deci mlíka (do kafe)
Dneska to není až tak úžasné, ale do 5000 kj bych se měla vlézt. Nějak nemám co bych dneska napsala. Normální den, blbá vlaková výluka, vynechala jsem nějaké přednášky, jdu zas makat na projektech...

Jídelák 30.3.

30. března 2008 v 23:16 Jídelníček
Snídaně: Rohlík, šunka, trocha hermaduru, rama
Oběd: Rýže, vepřové maso s omáčkou
Večeře: 2 misky salátu (rajčata, paprika, okurka, olivy, balkánský sýr)
Dneska jsem o5 celý den makala na projektech. Se z toho učení už do konce semestru nevyhrabu. Zato asi hrábne mi.
Jídlo by mělo vyjít asi tak na 4500 kj. Přibližně. Snídaně byla fakt docela bohatší než obvykle, oběd jenom poloviční porce.

Jídelák 29.3.

29. března 2008 v 13:03 Jídelníček
Snídaně: Chleba, 1/2 čtverečku taveného sýra
Oběd: Zelňačka
Svačina: Grilované kuře a salát
Večeře: Grahamový rohlík, 2 tvarůžky, plátek sýra
Tak kromě suchého kašle a rýmy mi ještě zrudlo oko. Takže teď beru léků jak průměrný důchodce - kapky na kašel, rýmu, do očí, prášky na játra. Fakt paráda. Navíc musím celý den sedět u počítače a dělat na projektech do školy, jaksi mi hoří termíny :-( Taky mě štve, že se pořád někomu na mě něco nelíbí. Když jsem měla 84 kilo byla jsem moc tlustá, teď mám 71 a měla bych přestat (jako vůbec nehrozí). No a mám vlasy světlé a krátké, ale samozřejmě by bylo lepší mít dlouhé a tmavší. Chjoooooo.
S jídlem jsem docela spokojená, k tomu obědu si dám to kuře bez přílohy, jenom se salátem. Večer půjdem určitě někam ven, možná na bowling nebo kulečník, tak snad to nějak nepokazím. Poslední dobou mě spousta lidí chválí jak jsem zhubla, takže mě to spíš demotivuje. Takže prosím radši nechválit :-)
Jo a dneska je to asi 4 400 kj.

Jídelák 28.3.

28. března 2008 v 18:45 Jídelníček
Snídaně: Dýňová bulka, tvarůžek, plátek sýra
Svačina: Jablko
Oběd: Grilované kuře, rýže, zeleninový salát
Svačina: Koláč
Večeře: Chleba, trocha taveného sýra, jablko
Do pytle, jsem čím dál tím rozežranější, už si dávám i koláč. No to teda přestane. Toho oběda byla menší porce. Celkem je to dneska asi 5000 kj + 2 kafe (tzn.asi 2 deci mlíka).

Jídelák 27.3.

27. března 2008 v 21:52 Jídelníček
Snídaně: Chleba, cottage chilli
Oběd: Hrachová kaše, uzené (malinký kousek), chleba (asi 1/3 krajíce)
Svačina: Hrozny (dost)
Večeře: Dýňová bulka, tvarůžek, plátek sýra
Bohužel mi nějak dneska nešel net… Dneska se mi to jídlo nějak nezná, mám pocit, že toho bylo moc, nebo já nevím. Ach jo. Možná jenom zbytečně panikařím, no ale stejně… Už bych teda nikdy nechtěla přibrat.

Váha 26.3.

26. března 2008 v 20:01 Weight loss

Jídelák 26.3.

26. března 2008 v 19:56 Jídelníček
Snídaně: Dýňová bulka, sójová svačinka
Oběd: Raciolky, jablko
Svačina: Rizoto, jablko
Večeře: 1/2 semínkové housky, cottage chilli

+ popcorn (ale jenom jako kukuřice z mikrovlnky, bez másla atd.)
Dneska docela v pohodě, večeři si dám jenom nějakou malou, měla bych se vlézt maximálně do 4500 kj. Nemůžu být u počítače, takže vaše blogy zkouknu až zítra.

Jídelák 25.3.

25. března 2008 v 19:58 Jídelníček
Snídaně: Dýňová bulka, trocha nivy, plátek sýra
Oběd: Pár raciolek
Svačina: Vařené hovězí, brambory, zeleninový salát
Večeře: Plátek žitného chleba namazaného máslem, vajíčko, nějaký zbytek kapie
No dneska docela dobrý, akorát jsem pořád nějaká chcíplá, to nachlazení nechce přejít bez boje. To jídlo vyjde kolem 4000 kj. Zítra se zvážím, doufám že ta moje dvoudenní přežíračka nezanechala větší následky.

Jídelák 23.3.

23. března 2008 v 12:54 Jídelníček
Ráno jsem docela pozdě vstávala, navíc jsem chytla nějaké nachlazení od přítele a dooost mě bolelo v krku (vlastně pořád bolí), takže jsem nic nejedla až oběd, který mi připadal docela dietní. Jelikož jsou Velikonoce, tak je doma spousta dobrot, určitě si něco dám a na nějaké kj se asi vykašlu.
A taky že jsem se vykašlala. Znovu to počítám od úterka.

Design

22. března 2008 v 14:41
No tak jsem zkoušela nějak můj blog vylepšit. Teda moc se mi to nezdá, ale nemám čas tady sedět půl dne a hledat obrázky. Takže pokračování příště. Grafik ze mě asi nebude

Jídelák 22.3.

22. března 2008 v 13:18 Jídelníček
Snídaně: Chleba, troška hermaduru
Oběd: Polévka (nějaká zeleninová)
Svačina: Pangasius, troška brambor (no asi tak 1), dušené rejčata zpod té ryby
Večeře: 1/2 Pizzy
Tenhle jídelák na dnešek je skoro jistý, ta pizza byla v plánu, ale ať počítám jak počítám pořád mi to vychází moc dobře, asi na 5000 kj. Možná si dám ještě jabko nebo kafe, uvidím, možná taky nic. Jinak přeju všem krásný den.
Ten oběd jsem si takhle rozdělila, protože je zbytečné jíst polévku a hlavní jídlo dohromady, člověk nemá ani takový hlad aby to všechno snědl. No a protože ta druhá část byla až kolem 5 a v 7 jdu na pizzu, tak jsem si dala fakt mini porci, třeba taky našetřit kilojouly na večer

Jídelák 21.3.

21. března 2008 v 14:52 Jídelníček
Snídaně: Chleba, pomazánkové máslo, šunka
Oběd: Brambory, kyška
Večeře: Hrášková polévka do hrnečku
Druhá večeře: Dýňová bulka
Zatím jím tak docela normálně, akorát po tom obědě jsem dost napráskaná. Dneska nebo zítra večer se chystám na pizzu (teda spíš na půlku pizzy). No co, jednou za čas se nic neděje.
Dneska jsem měla ještě trochu sušeného ovoce, ale i tak jsem jenom na 3500 kj, možná ještě něco sním.
Nakonec jsem celkem asi něco málo přes 4200 kj. Dneska mi nějak nesedla ta kyška a byla jsem celý den nafouknutá a neměla ani chuť nic jíst.

Jídelák 20.3.

20. března 2008 v 18:30 Jídelníček
Snídaně: Musli s mlékem (nedoslazované)
Oběd: Kuřecí prsíčka, brambory, zeleninový salát
Svačina: Jablko
Večeře: 1/2 dýňové housky namazané sójovou svačinkou, kapie
Druhá večeře: Ala sójový dezert
Dneska mi to jídlo vychází na strašně málo Kj, asi na 3500, tzn. možná si ještě večer něco malého dám. Jinak jsem spokojená, váha se drží někde těsně pod 72.
Tak nakonec mi to vyšlo docela pěkně na 4000 kj.

Jídelák 19.3.

19. března 2008 v 21:31 Jídelníček
Snídaně: Chleba, cottage pažitkový
Oběd: Bagetka
Svačina: Brambory, kuřecí prsa, zeleninový salát
Večeře: Šopský salát
Dneska jsem jedla docela v pohodě, asi 5000 kj. Ta bagetka k obědu byla docela nezávadná, jenom menší tmavý rohlík, sýr a zelenina. Jinak mám celkem spěch, takže na vaše bločky kouknu později nebo až zítra.

Jídelák 18.3.

18. března 2008 v 15:23 Jídelníček
Snídaně: Dýňová bulka, trocha kečupu, 2 plátky šunky, plátek sýra
Oběd: Těstoviny s omáčkou z tuňáka ve vl.šťávě,fazolí,rajčete a kukuřice, sýr
Večeře: Chleba, tavený sýr
Druhá večeře: Grep, 1/2 jablka
+ 1 sušenka
K tomu obědu jsem si uvařila obrovskou porci, ale nakonec jsem snědla asi trošku víc než půlku, nikdy to vaření sama pro sebe neumím odhadnout.
Dneska je to něco málo nad 5000 kj.


Jídelák 17.3.

17. března 2008 v 19:30 Jídelníček
Snídaně: Dýňová bulka, tvarůžek, plátek sýra
Oběd: Raciolky sýrové (asi půl pytlíku)
Svačina: Jablko
Večeře: Kuře + rýže + zelenina pečené dohromady
Dneska zase pondělí :-( Jako obvykle jsem měla hlad až do večera, protože jsem prostě nestilhla normálně jíst. Ráno jsem na váze zahlídla úžasné číslo 72, takže pokud to bude platit i zítra tak to hodím na weight loss tracker. Už bylo na čase. Jo a snědla jsem teda asi kolem 4200 kj +kafe.

Jídelák 16.3.

16. března 2008 v 11:21 Jídelníček
Snídaně: Chleba, cottage pažitkový
Oběd: Gulášová polévka, kuře + rýže + zelenina (všechno dohromady dušené na vodě)
Svačina: Jablko
Večeře: Musli (viz.níž), mléko
Druhá večeře: Mrkvový salát
Po tomhle víkendu jsem si myslela, že zas něco přiberu, ale ono to spíš vypadá, že jsem se přiblížila skoro na váhu 72. Že by zákusková dieta?
Když si to tak člověk přečte, řekl by, že je to docela zdravý jídelák. Jenže... Mě třeba štve ta polívka, nebo musli na večer. Sice je nepřislazované a myslím, že i nepražené (taky bylo dooooost drahé), ale přece jenom... Dohromady je to dneska asi 5000 kj. Jistě, že to mohlo být horší, ale tak to bylo aspoň zdravé.

Jídelák 15.3.

16. března 2008 v 11:17 Jídelníček
Takže tady to moc rozepisovat nebudu, jedním slovem strašné. Byla oslava - řízek,bramborový salát, buchta, chlebíčky, zákusky... Docela jsem se snažila, ale stejně je můj odhad kolem 7000 kj.

Rychlé občerstvení

14. března 2008 v 17:47 Zajímavé články
Bageta se šunkou, sýrem a dresinkem
Energetická hodnota: 2 800 až 3 800 kJ dle velikosti
Co vadí nejvíc: množství pečiva a dresink
Hodnocení: takové jídlo se nehodí ani k obědu, natož ke svačině, za jakou ho někteří lidé považují. Pečiva je moc, navíc se většinou používá světlé, když už, dejte přednost tmavému a druhům bez dresinku. A z bagety si vždycky dejte nejvýše půlku.
Hamburger Big Mac
Energetická hodnota: 1 990 kJ
Co vadí nejvíc: pečivo a tuk
Hodnocení: svou energetickou hodnotou se ještě děsně dá tolerovat jako vydatný oběd, byť lepší je držet se hranice 1 500 kilojoulů. Nevýhodou hamburgru je, že vzhledem k použitému pečivu není moc sytivý, navíc v podstatě chybí čerstvá zelenina.
Párek v rohlíku
Energetická hodnota: 990 kJ
Co vadí nejvíc: nekvalitní uzenina
Hodnocení: párek v rohlíku není ani zdravý, ani dietní, ale paradoxně má dokonce ještě méně energie, než by měl oběd mít. Pokud jste v časové nouzi a máte hlad, dejte si ho a po zbytek dne dbejte na vyváženou stravu. Následující svačina může být větší než obvykle.
Salát se smaženým masem a zálivkou
Energetická hodnota: 2 000 až 2 500 kJ, přičemž kolem 1 000 kJ může mít jen zálivka
Co vadí nejvíc: tučná zálivka, smažené maso
Hodnocení: když salát z fastfoodů, chtějte spíše ten se sýrem či vejci než se smaženým masem, případně z něj obal oberte. Ještě větším a přitom zbytečným rizikem jsou zálivky, dejte přednost jogurtovým, ale i ty jsou hodně tučné.